"Beállítottam napi 1,5 óra képernyőidőt, amint elérem, figyelmeztet a telefon."

Evelyn

"Lecseréltem az okostelefont hagyományos, csak telefonálásra használatos mobilra. A laptop maradt, azon tudom továbbra is megnézni a közösségi média tartalmakat, valamint az elektronikus levelezéseket, lebonyolítani az ügyintézéseket. Így jelentősen lecsökkent, bizonyos alkalmazásokat tekintve pedig meg is szűnt a képernyőhasználati idő."

Eszter

"Töröld a social média appokat. Ha weben be kell lépned, tényleg meggondolod..."

Dóri

"Mi 15-30 percet követően az egyik gyermekkel kapcsoltatjuk ki a televíziót, a másik pedig elteheti a távirányítót. Ez nálunk bevált, nincs hiszti, hogy még mesét akarnak, és utána pedig szépen elmennek játszani (rossz idő esetén a szobájukban, jó idő esetén udvaron)."

Evelin

"Hétköznap nincsen mese a nagylánynak (4), csak ő néz nálunk, amikor a kistesó alszik, és csak egy félórát maximum. Csak reklám nélküli Youtube-előfizetéssel. Étkezésnél nincsen semmilyen okoseszköz, zene, rádió. Alapjáraton sosem megy a tv, nincs is előfizetés. Amikor gyerek van a felnőtt mellett, nincs telefonnyomkodás, vagy nagyon minimális, recept nézés, térkép az autóban. Ágyban nincs telefon, telefonnyomkodás. Zenét hallgatni lehet, lezárt képernyővel. Telefon csak anyáé, apáé, a felnőtteké. Sosem csinálunk semmi izgalmasat rajta, nem játszunk, nem nézünk videókat, amikor ők is ott vannak. Fényképezőt kaptak, ami sima, játékmentes."

Évi

"Hallgassatok hangoskönyvet, ha mindenképp szükségetek van valami segítségre. A zenei nevelés kiskorban, meg a hangszertanulás tökéletes eszköz arra, hogy helyettesítsétek az ész nélküli kütyüzést."

Titanilla

"Feladatot adni a gyereknek, melyben önmagát hasznosnak érzi, és ez feltölti lelkiekben"

Bernadett

"Az értesítések kikapcsolása egyértelműen tudatosabb használatra ösztönöz, mivel nincs a semmiből felkeltett kíváncsiság, ami miatt az ember a telefonhoz nyúl. Ehhez kapcsolódik a minél kevesebb applikáció telepítése is. Például a munkahelyi, illetve a KRÉTA aplikációkat csak laptopról nézem rendszeres időközönként ellenőrizve, nem minden történéskor azonnal."

Nóra

"Az ebédlőasztalnál már nálunk sincs telefonozás. Nem volt egyszerű elérni, de mi bevezettünk egy játékot. Öten élünk együtt, mindenkinek van telefonja. Amikor közösen eszünk, a telefonokat egymás tetejére pakoljuk, mint a jengát. Aki először hozzányúl, az mosogat. Hiába van mosogatógépünk… Elég gyorsan leszokott mindenki a nyúlkálásról."

Robi

"Fokozatosan, tudatosan, következetesen. Első-második nap 5 perccel kevesebbet, harmadik-negyedik nap 10 perccel kevesebbet, negyedik-ötödik nap 20 perccel kevesebbet, majd hatodik-hetedik nap 40 perccel kevesebbet, egészen addig, míg a kívánt eredményt el nem érik."

Réka

"Megnézni a múlt heti képernyőidőt s törekedni, hogy ez kevesebb legyen."

Emőke

"Nyomógombos telefon kell! :)"

Ági

"1. Találjunk magunknak olyan hobbit, ami örömet okoz és nem kell hozzá képernyő!
2. Ne legyen a közelünkben, látóterünkben: hétvégén, vagy amikor nincs rá szükség, legyen egy távoli helyen (másik helyiségben), hogy ne csábuljunk el!
3. Legyünk tudatosak: nézzük meg, mennyit és mire használjuk!
4. Használjuk a beépített segítő funkciókat, például az időzítőt, ami kikapcsolja az appot egy bizonyos idő után.
5. Némítsuk le a felesleges értesíteseket!
6. Ne vigyük be a telefont/televíziót a hálószobába!"

Enikő

"Ha elmegyünk nyaralni, digitális detoxot tartunk, nem socialözünk, csak a maps-et használhatjuk. Az a tapasztalat, hogy sokkal minőségibb időt tudunk így együtt tölteni, jobban figyelünk egymásra és csak úgy faljuk a könyveket :)"

Dóri

"Úgy teszem le a telefont lenémítva, hogy ne legyen szem előtt."

Tamara

"Legyen olyan este, amikor nincs se telefon, se laptop, se tablet, se semmi. És nem félretéve, hanem effektív nincs ott a lakásban! De még az autóban sincs, ahova kimehetek utána. A munkahelyen hagyom, az meg túl messze van. Na, nekem ez a digitális detox!"

András

Én azt tervezem, hogy veszek egy butatelefont, és azt viszem mindenhova. A rendes telefonom pedig csak otthon használnám.

Kristóf

"Szabály felállítása: pl. a nappaliba nem visszük be a telefont"

Dorottya

"Családi vacsoránál senki nem telefonozik."

Veronika

"Sima "Tedd le!" helyett a szemébe nézek, megvárom, míg igazán kapcsolatba lép velem, és alternatívát ajánlok: magamat, közös játékot, macskázást, bármi más MOZGÁST. Erre mindig vevők. :) Arra tanítom, hogy ha bármi tevékenységet éppen befejezett, akkor NE az legyen az első, hogy erőfeszítés nélkül képernyőt kapcsoljon be. Az átzsilipelésnek ne ez legyen a módja."

Eszter

"Ha megtehetjük, akkor hagyjuk otthon a telefonokat, amikor a gyerekkel elmegyünk játszótérre, sétálni, kirándulni. Vigyünk hagyományos fényképezőgépet, vegyünk a gyereknek is egy neki valót és azzal készítsünk fényképeket."

Bettina

"Az én tippem, hogy a gyerekeknek 0 képernyő időjük van hétköznap. Hétvégén választhatnak egy-egy hosszabb mesét, mivel ketten vannak, így ez 2 db másfél órás mese szokott lenni. Szerintem ez pont elég egy 4 és egy 7 éves gyerek számára."

Adél

"Nálunk az vált be, hogy minden nap idősávokat alakítunk ki, amikor lehet használni, és amikor digitális detox van, így nincsenek teljesen letiltva róla, de tudunk kapcsolódni, játszani is."

Zsanett

"Képernyőmentes napok: 1 nap igen, 1 nap kimarad, hétközben csak kedd és csütörtök megengedett edzés után family linkkel, 20:30-tól pihenőidő, hétvégén közös családi filmnézés."

Konrád

"Szigorú időkorlátozás, amit mi szülők is betartunk és a gyermekkel is betartatjuk. Így hitelesebbek lehetünk."

Roland

"Állítsunk fel szigorú szabályokat. Pl.: térkép használatához és útvonal kereséséhez bármikor, kikapcsolódásra ebéd után fél órára."

Kamilla

"Elalvás elött 30 percig már nincs teló. Csak próbáld ki 3 napig, és amikor megtapasztalod, hogy könnyeben alszol el, akkor utána már nagyobb lesz a motiváció."

Flora

"Tűzz ki napi, előre meghatározott időkeretet a telefonhasználatra, és helyettesítsd a felszabaduló időt egy konkrét, offline tevékenységgel (pl. olvasással vagy sétával)."

Kata

"Időblokkot kell kialakítani arra, hogy mikor és hány percet telefonozhatunk, így adott időkereten belül kell elintézni a fontos dolgokat a telefonon. Utána meg át kell rakni egy másik helyiségbe."

Évi

"A játékok nem elérhetők bármikor, csak bizonyos időközönként lehet megnyitni az appokat."

Dóri

"A Norton Familyre fizettünk elő, ezzel tudjuk kordában tartani a telefonhasználatot."

Gábor

"A gyerek nem azt csinálja, amit mondok, hanem amit lát, ezért én is leteszem a telefont, amikor ő velem van."

Peti

"Nem töltöm ki minden percét tartalommal, mert szeretném, ha megtanulna magának játékot kitalálni."

Fanni

"Nem szoktattam rá arra piciként, hogy minden helyzetben képernyő legyen a megoldás."

Barbi

"Ha a gyerekekkel vagyok, tudatosan elő sem veszem, és a minőségi időre helyezem a hangsúlyt. Nálunk 3 és 4,5 évesek a gyerekek, és heti egy délután pénteken vagy szombaton szoktunk közösen mesét nézni, maximum 2 órát."

Dóri

"A tanulás és a mozgás után jöhet csak egy kis telefonozás időhöz kötve, nálunk ez a sorrend."

Flóra

"Nem tiltani próbálom, hanem keretek közé tenni, mert így tanulja meg kezelni."

Petra

Az NMHH videója lépésről lépésre bemutatja a szülői felügyelet beállítását.

"Nálunk vannak közös, telefonmentes idők, mert együtt lenni nem képernyőn keresztül szeretnénk."

Enikő

"Ha unatkozom, nem a telefonomhoz nyúlok először, hanem megkérdezem: mit csinálnék, ha nem lenne net?"

Péter

"Ha találkozom valakivel, a telefonom marad az asztal közepén, kijelzővel lefelé. Emlékeztet, hogy most nem ő a főszereplő."

Anna

"Reggel felkelés után nem a feedet nézem, hanem az eget. Igen, van ilyen opció is."

Timi

"Nem töröltem minden appot, csak azt, ami után mindig rosszabbul éreztem magam. Azóta kevesebbet is nyúlok a telefonhoz."

Bogi

"Reggel nem azonnal nyitom meg a socialt, adok magamnak 30 percet. Sokkal nyugodtabban indul így a nap."

Áron

"Két telefonkészüléket és két telefonszámot használok. Egy okos munkahelyit és egy buta privátot. Az okostelefont fizikailag el tudom távolítani, amikor iktatni akarom az online világot – munkanap végén, hétvégén, éjjel."

Edit

"Előre papírra, füzetbe felírom és végiggondolom, hogy mit szeretnék csinálni: kiadásrendszerezés, üzenetírás valakinek, podcast hallgatás."

Réka

"Mikor a telefonodhoz nyúlnál, vegyél egy nagy levegőt, nézz körbe: mi az, amivel szívesebben foglalkoznál? Ugye, hogy akad valami? Az ÉLET körülötted van, nem a telefonodban."

Barbara

"Tudatos odafigyeléssel, például mozgással, olvasással helyettesítve."

Kata

"Zárt szekrényben tartom, amikor otthon vagyok. Ha csörög egy hívás miatt, azt meghallom."

Emőke

"A hálószobában hagyom, mert napközben oda akkor sem megyek be, ha otthon vagyok. És lekapcsolom a netet, hogy ne jelezzen az órám folyamatosan."

Rebeka

"A telefon éjszakára kikerül a szobából, mert pihenni is meg kell tanulni."

Anna

"Mindig előre megbeszéljük, mennyi mese fér bele, így nincs vita a végén."

Kinga

"Megbeszéljük, mi az az idő, ami már sok, és ebben közösen állapodunk meg."

Imi